- Plasser trinsene på hver side tilsvarende brysthøyden og velg passende vekt. Stå 30 - 60 cm foran maskinen og hold et håndtak i hver hånd.
- Plasser overarmen i 90 graders vinkel med skulderbladene sammen. Dette vil være din startposisjon.
- Hold resten av kroppen stille, strekk armene ut gjennom albuene og trekk dem sammen foran deg.
- Stopp opp når armene er strekt ut og ta så de tilbake.
- Repeter antall ganger du ønsker.
Share
