Begynn med å plassere trinsene for reimene i en høy stilling (over hodet). Velg motstanden du ønsker og hold håndtakene i hver hånd.
Gå frem til en tenkt rett linje mellom begge trinsene mens du trekker armene sammen foran deg. Overkroppen skal være litt fremoverbøyd fra livet. Dette vil være din startposisjon.
Med en svak bue i albuene (for å forhindre stress ved biceps-senen), trekk armene til siden (rett ut på begge sider) i en bred bue til du kjenner strekk på brystet. Pust inn mens du utfører denne delen av bevegelsen. Tips: Husk at armene og overkroppen under hele bevegelsen skal forbli stille. bevegelsen skal bare skje ved skulderleddet.
Før armene tilbake til startposisjonen mens du puster ut. Sørg for å bruke den samme bevegelsesbuen som ble brukt for å senke vekten. Hold et sekund i startposisjonen og gjenta bevegelsen det antall repetisjoner du ønsker.
